STUDIO BIKING
RPM, LES MILLS TRIP et LES MILLS SPRINT à TOURS
Temps du cours
RPM : entraînement de 30 ou 45 minutes | Sprint : Un cours de 30 minutes de haute intensité (HIIT) | The Trip : Immersion totale de 45 minutes combinant cyclisme et effets visuels sur un écran géant.
Intensité des cours Moyenne à Forte
Dans notre studio biking
Entraînements de vélo dont vous contrôlez l’intensité. Ce sont des sessions indoor. C’est sans impact.
RPM, SPRINT ou TRIP, Quels bénéfices ?
Améliore la condition physique générale. Améliore l’endurance musculaire, en particulier le cœur. Brûle des calories. Intensité adaptée à tous les niveaux sans impact (protège les articulations).
À qui s'adresse le RPM ?
Le RPM et autres entrainements de Biking Les Mills s'adressent à toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur endurance cardiovasculaire et renforcer le bas du corps sans subir d'impacts articulaires. Chacun gère sa propre résistance et sa vitesse sur le vélo. Vous pouvez donc modérer l'effort et progresser à votre rythme. Parfait pour développer ses capacités aérobies grâce au travail fractionné.
Quel cours de biking choisir ?
RPM™
RPM est un entraînement de vélo indoor dont vous contrôlez l’intensité. C’est sans impact et vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories par séance (selon votre profil). Vous voyagerez avec votre peloton au travers d’un parcours varié, faisant alterner pics cardio et récupérations.
45 Min / 30 Min
- Intensité modérée à soutenue80%
- Format : endurance cardio90%
- Objectif : améliorer le souffle90%
- Pour : tous les niveaux85%
LES MILLS SPRINT™
Sprint est un entraînement HIIT, sur vélo, en interval training, sans impact ni charge. Ce cours garantit des résultats rapides avec un niveau de stress minimum sur les articulations. Et l'Objectif est s'entraîner plus de 20 minutes au-dessus de 85% de la fréquence cardiaque maximale.
30 Min
- Intensité très élevée95%
- Format : intervalles HIIT95%
- Objectif : puissance et calories90%
- Pour : sportifs prêts à se dépasser85%
LES MILLS THE TRIP™
THE TRIP est une expérience immersive, qui combine un entraînement sur vélo indoor à pics multiples, avec un voyage à travers des mondes créés numériquement. On pédale le long des pyramides d’Égypte, on contourne les gratte-ciels de New York… pour ne citer que quelques exemples.
45 Min
- Intensité progressive et dynamique75%
- Format : expérience immersive100%
- Pour : amateurs de sensations80%
- Objectif : s’évader en s’entraînant90%
Comment se déroule votre séance de biking ?
Prenez place, réglez votre vélo et laissez-vous guider par le coach : chaque séance est pensée pour vous faire progresser dans une ambiance motivante.
1
Accueil et installation
Arrivez quelques minutes avant le cours. Le coach vous aide à ajuster la selle, le guidon et les réglages pour pédaler confortablement et en sécurité.
2
Échauffement et effort
La séance démarre progressivement avant d’enchaîner les intervalles, montées, sprints ou séquences d’endurance adaptés au concept choisi.
3
Retour au calme
Terminez par une récupération active pour faire redescendre le rythme, relâcher les jambes et repartir avec la satisfaction d’avoir tout donné.
Ils pédalent, progressent et reviennent
« L’ambiance du studio est incroyable : les playlists, les lumières et l’énergie du coach me donnent envie de me dépasser à chaque séance. » — Clara, membre du Studio Sport Tours
« En quelques semaines de RPM, j’ai gagné en endurance et je sens vraiment la différence dans mes autres entraînements. Le coaching est motivant et accessible. » — Mathieu, membre du Studio Sport Tours
« J’adore alterner LES MILLS TRIP et LES MILLS SPRINT : c’est intense, ludique et jamais monotone. Même après une grosse journée, je repars reboostée. » — Élodie, membre du Studio Sport Tours
Tout savoir avant votre séance de biking
RPM, LES MILLS TRIP ou LES MILLS SPRINT : préparez votre première session en toute sérénité grâce à nos réponses aux questions les plus fréquentes.
Faut-il déjà avoir un bon niveau pour participer ?
Non. Nos séances sont accessibles à tous les niveaux. Le coach vous guide sur les réglages, les postures et les options d’intensité afin que chacun puisse pédaler à son rythme.
Dois-je réserver ma séance de biking à l’avance ?
Oui, la réservation est recommandée pour vous garantir une place dans le studio. Réservez facilement votre créneau depuis notre application ou auprès de l’accueil.
Quelle tenue faut-il prévoir pour une séance ?
Prévoyez une tenue de sport confortable, des baskets propres, une serviette et une gourde. Des vêtements respirants sont idéals pour profiter pleinement de l’intensité de la séance.
Comment régler le vélo et choisir le bon concept ?
Le coach vous aide à ajuster votre vélo avant le départ. Choisissez RPM pour l’endurance, LES MILLS TRIP pour une expérience immersive et LES MILLS SPRINT pour un format court et très intense. Deux à trois séances par semaine, selon votre forme et vos objectifs, constituent un excellent rythme.
Séance Gratuite RPM Les Mills à Tours
Programmez une séance d'essai
Cliquez sur le bouton ci-dessous et nous vous contactons très rapidement pour valider votre séance d'essai gratuite.
Bouteille d'eau et serviette
Préparez pour la séance une bouteille d'eau, une serviette ainsi qu'une tenue adaptée et des chaussures de sport propres. Sans oublier votre meilleur sourire !
Rejoignez l'équipe du Studio Sport
Nos coachs vous accueillent et vous encadrent durant toute la séance. Il est important de noter que tous nos cours sont donnés par des instructeurs diplômés d'état.
Les Mills RPM renforcent durablement votre corps et votre cœur tout en réduisant le stress. Semaine après semaine, vous mesurez vos progrès et boostez votre condition physique en toute sécurité !
