BODY COMBAT
LES MILLS BODY COMBAT à TOURS
Temps du cours
BodyCombat est un cours Cardio de 30 min, 45 min ou 55 minutes. Aucune expérience n’est nécessaire. Brûlez jusqu’à 570 calories par cours (selon votre profil).
Intensité Combat Moyenne à Forte
Le training inspiré des arts martiaux
BODYCOMBAT est un entraînement inspiré des arts martiaux, très énergique et totalement sans contact.
BodyCombat, Quels bénéfices ?
Les séquences à haute intensité stimulent la capacité cardiovasculaire et renforcent l'endurance. Une séance de 55 minutes permet de brûler jusqu'à 570 calories (selon votre profil). Le cours sollicite l'ensemble du corps (jambes, dos, épaules, bras) et engage fortement la sangle abdominale.
À qui s'adresse le BodyCombat ?
Pour tous ! Idéalement, il est conseillé de faire 3 à 5 fois du sport par semaine, avec des séances de 30 à 45 minutes, de moyenne à haute intensité, avec du renforcement musculaire, du cardio et de la mobilité. Le BodyCombat est un excellent choix pour les séances cardio en alternance avec le BodyAttack. Vous pouvez effectuer une ou deux séances par semaine.
Le BodyCombat, c'est quoi ?
Un échauffement
Préparer les muscles, les articulations et monter progressivement le rythme cardiaque.
À noter : Aucune frappe n’a lieu entre les participants, on tape dans le vide face à un adversaire imaginaire. Les participants n’ont pas besoin de connaissances préalables en arts martiaux pour y participer.
Ensuite, la partie principale du cours est consacrée à des chorégraphies variées, inspirées des arts martiaux.
Un combat
C'est le cœur de la séance. Elle alterne des séquences d'affrontement fictif et des pics d'intensité cardio. Les mouvements incluent des enchaînements de boxe, de karaté, de taekwondo et de muay-thaï, tels que des coups de poing, des coups de pied, des genoux et des esquives.
• Combats (simulation d'adversaires) : Enchaînements dynamiques de jab, cross, crochets, uppercuts, coups de genou et coups de pied.
• Pics de puissance / Power training : Séries rapides et explosives destinées à optimiser l'endurance, la vitesse et la force.
Renfo et retour au calme
Le renforcement musculaire au sol
• Objectif : Tonifier la sangle abdominale, le tronc ou le bas du corps.
• Déroulement : Exercices type gainage, squats ou pompes réalisés sur un tapis après la phase la plus intense.
Le retour au calme et les étirements
• Objectif : Faire redescendre le rythme cardiaque et détendre les muscles sollicités.
• Déroulement : Étirements ciblant les jambes (quadriceps, ischios), les épaules et le dos pour limiter les courbatures et favoriser la récupération.
Les Mills Body Combat en Chiffres
Mis au point par Les Mills dans les années 1990 en Nouvelle-Zélande le programme BODYCOMBAT est lancé entre 1998 et 1999 dans le monde.
La 100ème édition Les Mills Bodycombat a été lancée officiellement à la fin du mois de septembre 2024. Cette édition marquait les 25 ans du programme.
7 millions de pratiquants de cours Les Mills réguliers par semaine à travers le monde dans plus de 110 pays et plus de 20 000 salles partenaires.
Cet entraînement développe l’endurance, améliore la coordination, renforce l’équilibre, tonifie les muscles, affute la silhouette et permet de se défouler !
Séance Gratuite de BodyCombat
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Bouteille d'eau et serviette
Préparez pour la séance une bouteille d'eau, une serviette ainsi qu'une tenue adaptée et des chaussures de sport propres. Sans oublier votre meilleur sourire !
Rejoignez l'équipe du Studio Sport
Nos coachs vous accueillent et vous encadrent durant toute la séance. Il est important de noter que tous nos cours sont donnés par des instructeurs diplômés d'état.
Apprenez des mouvements de karaté, de taekwondo, de boxe, de muay thaï, de capoeira et de kung fu. Et amusez-vous !
