NOS COURS COLLECTIFS

& CIRCUITS TRAINING

RPM

Votre parcours vers la forme

Le RPM™ est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM dès aujourd’hui.

Améliore la capacité cardio-respiratoire
Brûlez les calories et les graisses
Améloire la condition physique

Votre selle devrait être à hauteur de hanche, et vous devriez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au point le plus bas de la rotation.

N’hésitez pas à demander à votre instructeur RPM qui vous montrera comment régler votre vélo et tous les mouvements de base du cyclisme. Commencez par 4 à 5 chansons et augmentez progressivement jusqu’à faire un cours complet. Pour en savoir plus sur l’effet d’un cours collectif sur vos objectifs sportifs, rendez-vous sur la page Smart Start.

BODY PUMP

Affinez et tonifiez vos muscles, retrouvez la forme

BODYPUMP^™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire.BODYPUMP est disponible en format d’entrainement de 55, 45 et 30 minutes.

TRAVAILLEZ VOS GROUPES MUSCULAIRES EN SEULEMENT 55 MIN.

Commencez à lever des poids avec BODYPUMP et vous tonifierez et modèlerez votre corps entier, sans développer de muscles volumineux.

Ce programme est basé sur l’EFFET DE RÉPÉTITION - (THE REP EFFECT). Une formule qui a fait ses preuves dont le but est de faire travailler les muscles en faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers – c’est le secret de muscles fins et athlétiques.

BODY COMBAT

En forme vers le combat

Venez essayer un cours de BODYCOMBAT™ et vous mènerez votre combat vers la forme, grâce aux 740 calories* que vous brulerez. Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements compliqués à maîtriser.
Un instructeur LES MILLS™ vous poussera à augmenter l'intensité et vous permettra d'en tirer la meilleure de chaque partie.
Libérerez-vous du stress, amusez-vous et sentez-vous l’âme d’un combattant.

Le BODYCOMBAT est disponible en format de cours de 55, 45 ou 30 minutes.

Le BODYCOMBAT fait travailler vos jambes, tonifie vos bras, votre dos et vos épaules et constitue un entraînement phénoménal des muscles de la ceinture abdominale. Vous brûlez les calories, développez votre coordination, votre agilité et votre vitesse, et vous sentez fort.

Les cours de BODYCOMBAT sont adaptables. Nos instructeurs proposent des options adaptées au niveau de chacun. Commencez par 1-2 cours par semaine et vous serez très rapidement un champion.

BODY BALANCE

Calme et centré, long et fort

Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE^™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.

Pendant le cours de BODYBALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates.

La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants. Vous renforcerez votre corps en entier et quitterez le cours en vous sentant calme et centré. Heureux.

BODYBALANCE est disponible en format de cours de 55, 45 ou 30 minutes.

Améliorez votre souplesse et renforcez votre ceinture abdominale tout en réduisant votre stress. Vous concentrerez votre attention et créerez un sentiment durable de bien être et de sérénité.

Le travail de respiration, la concentration et les séries d’étirements, de mouvements et de postures soigneusement conçus, accompagnés de musique créent un cours complet qui offre à votre corps un état d’harmonie et d’équilibre.

BODY ATTACK

L’entraînement pour une vie active

Le BODYATTACK™ est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés.
Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Un instructeur LES MILLS™ vous guidera tout au long du cours – repoussant vos limites, brûlant jusqu'à 730 calories...

Le BODYATTACK est disponible en format d’entraînement de 55, 45 et 30 minutes.

Le BODYATTACK est un entraînement qui fait travailler le corps dans son ensemble. Il brûle des calories tout en tonifiant et en sculptant votre corps. Vous développerez votre endurance et les mouvements, inspirés du sport, amélioreront votre coordination et votre agilité. Vous serez plus réactif et efficace dans tout ce que vous faites.

Vous pouvez adapter un entraînement de BODYATTACK à votre niveau de forme actuel. Nos instructeurs peuvent vous montrer des options à faible impact pour personnaliser chaque entraînement à votre niveau de forme. La recherche montre que le secret d’une bonne remise en forme est de faire une progression lente, nous vous recommandons donc de commencer avec 1 cours par semaine.

SH'BAM

RIEN QUE DU FUN, VENEZ VOUS ECLATER !

Un cours de danse ludique et incroyablement addictif. Le SH’BAM™ est une zone sans ego – aucune expérience de danse n’est nécessaire.

Tout ce qu’il faut c’est une attitude positive et délurée. Ne soyez pas timide – même si vous pensez ne pas y arriver, vous finirez le cours avec la preuve que vous en êtes capable !

SH’BAM est disponible en format d’entraînement de 45 et 30 minutes.

Le SH’BAM est accessible à tout le monde, quelque soit l’âge et le niveau de forme physique. Votre instructeur vous montrera les pas de danse aussi simple